Söğütlü Masaj Salonu Mutlu Son İzlem

By | Ocak 20, 2019

Hamilelik sırasında kadın doğumuna kadar yaklaşık 9-15 kg alır. Söğütlü masaj salonu Bu artış anne ve bebek üzerinde istenmeyen etkilere neden olabilir. Hamilelikte egzersiz yaparak hem fizyolojik hem de psikolojik olarak doğuma hazırlık yapmak daha sağlıklıdır. Söğütlü masaj salonu Bu aynı zamanda kadının doğumdan sonra eski kilosuna geri dönmesine yardımcı olur. Kadınlar için hamilelik, dış dünyadan bir tecrit süreci olarak algılanmamalıdır. Söğütlü masaj salonu . Bu süreçte kadınlar her türlü aktiviteyi uygun şekilde yapabilir. Hamilelikte egzersiz yapmak hem gebeliğin ilerleyişini hem de anne ve bebeğin sağlığını olumlu yönde etkiler. Teslimata hazırlanmak için uygun egzersizler yapmamak ihmal edilmemelidir. Annelerin hamilelik sırasında hata yapmış olması, yerleşik bir yaşam sürmeleridir. Çünkü anne karnında gelişen bebeklerine zarar vermekten korkuyorlar. Ancak bilmeleri gereken önemli bir konu var. Bu, yaşamın hem kendileri hem de bebekleri için sağlıklı olmadığıdır. Bir kadın riskli bir hamilelik yaşamıyorsa, çok sayıda hamileliği yoksa, doktorunun önerdiği gibi aynı egzersizleri yapmalıdır. Hamileliğe adım atan kadınlar, egzersizin önemini bilir, bu nedenle hamilelikte egzersize başladıklarında merak ederler. Hamileliğin ilk aylarında, hafif tempolu bir yürüyüşe ve kas kuvveti artırıcı egzersizlere başlayabilirsiniz. Normalde egzersizler 5-6 ay içinde başlamalıdır. Doktorunuzun onayı ile 4 ayda düzenli egzersizlere başlayabilirsiniz. Hamilelik ve doğum sırasında faydalı olan gevşeme egzersizleri özellikle tavsiye edilir. Hamilelik sırasında plasentaya kan akışını artırmaya, doğumda stresle başa çıkmaya ve ağrıya direnç kazanmaya yardımcı olurlar. Hamilelik egzersizleri günlük yavaş yavaş ortalama 20 dakika başlayarak verilmelidir. Bu süre zarfında egzersiz yapmak kadınların rahat bir çocuk sahibi olmasını sağlar. Kasları hareketlendirmeye yardımcı olur. Bu süreçte egzersiz yapmak, karın, kalça ve bacaklardaki kas gruplarının, doğum sırasında derin ve rahat bir nefes almasını sağlayan daha rahat bir yönetim sağlar. Ayrıca doğum sürecini kısaltır ve bebeğin sağlığına katkıda bulunur. Egzersizler emeği tolere etmeyi kolaylaştırır. Kan dolaşımını düzenler, cildi besler ve vücudunuzu tanımanıza yardımcı olur. En önemlisi, doğum korkusunu ortadan kaldırarak özgüvendir. Hamilelikte egzersiz yapmanın faydalı etkileri şimdi daha iyi anlaşılmıştır. Annelerin hamilelik sırasında neden egzersiz yapmaları gerektiğine dair araştırma yaptıklarını sık sık gözlemliyoruz. Metabolizmayı düzenlemek için egzersiz yapmak, kalbi güçlendirir, kişinin daha olumlu düşünmesini sağlar. Vücuttaki sosyal ve psikolojik dengeyi kurar. Annelik adaylarının kaygılarını ve beklentilerini azaltır ve daha fazla güven duymalarına yardımcı olur. Hamileliğin neden olduğu rahatsızlığı azaltır ve hamilelik nedeniyle aşırı kilo alımını önler. Doğumdan sonra ve puerperium sırasında kadının iyileşmesini hızlandırır. Kadını daha enerjik yapar. Uyku düzeni sağlar, kadının doğumuna hazırlık ve korkular sağlanır. Vücut duruşunu düzeltir, kontrol sağlar ve kasları güçlendirir. Annenin en yakın olduğu cilt çatlakları riskini azaltır. Bacaklardaki dolaşımı hızlandırır, kas-iskelet sistemini, kemik yoğunluğunu ve yağ oranını olumlu yönde etkiler. Hamilelikte egzersiz, kadını tüketmek için değil, vücudu yenilemek için yapılmalıdır. Bu nedenle ebeveynler hamilelik sırasında egzersiz yaparken nelere dikkat etmeleri gerektiğini bilmelidir. Öncelikle, havalandırılmış bir ortamda temiz bir kapak, dışkı gibi ihtiyaçlarınızı karşılamak için egzersiz yapmaya hazırlanmanız gerekir. En önemlisi, kendini kontrol edebilmek için çevrede büyük bir aynanın olması gerekir. Egzersize hafif giysiler giyerek ve idrar yaparak başlamalısınız. Telefon, zil sesleri gibi durumlardan rahatsız olamayacağınız saatlere, egzersiz sürenizi ayarlamanız gerekecektir. Egzersizleri her gün düzenli olarak yapmalısınız. İlk başta, hareketlerinizi kısa sürelerde ve küçük sayıları 20 dakikaya çıkarabilirsiniz. Çalışan anneler bile uygun egzersizleri yapmak için zaman bulabilirler. Egzersiz yaparken herhangi bir ağrı hissederseniz, hemen egzersizi durdurmalısınız. Hamileliğin son döneminde sırtüstü yatmaya çalışmayın. İlk 3 ay boyunca kadının vücudu hamilelik için hazırlanır. Bu süreçte vücut şekillenmeye başlar. Karın, sırt ve pelvik kas gruplarının hamilelik sırasında çalışması önemlidir. Antrenmanlarınızla, önümüzdeki aylarda kaslarınızı kilo almaya hazırlayabilirsiniz. Ancak, bu aylarda hafif egzersizler ve yürüyüşler yapılmalıdır. Amacınız sadece kas gruplarını güçlendirmek olmalıdır. Acı egzersizlerinden kaçınmalısın. İkinci 3 aylık süreç, hamilelik sırasında egzersiz yapmak için uygun bir zaman olabilir. Bu aylarda egzersiz sırasında kilo almaya başlayacaksınız, sırtınızı omurga sırtınıza koyacak ve sırt ağrısına neden olabilecek egzersizlerden kaçınmalısınız. Bebeğin üzerindeki baskı nedeniyle bebeğin oksijensiz bırakılma riski vardır. Çok dikkatli olmalısın. Bu aylarda bacak kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapmanız uygun olacaktır. Hamileliğin son 3 ayında, alacağınız ağırlık artacağından hareketlerde zorluk çekeceksiniz. Hamilelik süresince egzersiz yaptığınız aylarda, bu hareketler hızlandırılmalı ve enerjilendirilmelidir. Ancak, kesinlikle yerde egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız. Bebeğinizi korumak için, oturma pozisyonunda yapabileceğiniz egzersizlere odaklanmalısınız. Tabaklar ve yürüme, bu dönemi daha kolay bir doğum yapmanıza yardımcı olacaktır. Hamilelik sırasında egzersiz yapmak için doktorunuza danışmanız gerekir. Her şeyden önce, bir kadın riskli bir hamilelik olmamalıdır. Her ne kadar egzersiz hamilelikte faydalı olsa da, herhangi bir risk varsa zararlı etkileri olabilir. Çoklu gebeliklerde her egzersiz için uygun değildir. Bu nedenle, egzersiz için doktorunuza danışmanızı öneririz. Genellikle, hamileliğin ilk 3 ayında egzersiz önerilmemektedir. Sadece sağlıklı bir yaşam sürmeyi ve hamilelik için yürüyüş yapmayı seçebilirsiniz. Hamile kadınların bu dönemde yapacakları egzersizleri doğru yapmaları önemlidir. Gebelik sırasındaki egzersiz hareketleri anne adaylarına sunulmaktadır. Onlara bakarak hareketleri doğru ve zararsız bir şekilde yapabilirler. Ayrıca, kadın kulüp üyeleri arasında en popüler olan konulardan biri. Egzersizleri ne zaman yapacağınız ve nasıl yapacağınızla ilgili daima sorular vardır. Ana adaylar bu platformda birbirleriyle dayanışma içinde. Alıştırmalar hakkında aylık bilgi alışverişi. Ancak, kadınların doğru bilgileri birbirlerine aktarması önemlidir. Her hamilelik özel durumlar içerebilir. Başka bir hamile kadının hareketi uygun olmayabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında yapacağınız egzersizler için doktorunuza danışmanızı öneririz. Hamilelikte vücuttaki değişimlerin etkileri, özellikle bebeğin rahim üzerindeki baskısı, yerçekimi, pelvik taban üzerindeki etkileri gibi ortalama 2,5 cm’lik bir çökmeye neden olur. Pelvik taban kaslarının güçlenmesi, doğum sonrası kadına önemli katkılar sağlar. Hamilelik sırasında plak egzersizlerinin yapılması pelvis kaslarını güçlendirir. Bu, hamilelikte egzersiz yapmanın önemini bilen anne adayları için en faydalı egzersizlerden biridir. Doğumu kolaylaştırır, kadınların düşmesini kolaylaştırır ve doğum kusurları riskini azaltır. Aynı zamanda kadın idrar kaçırma problemlerini çözerek uterusun doğumdan sonra kolayca iyileşmesini sağlar. Gebelik ayrıca ödem ve hazımsızlık sorunları için bir çare olabilir. Nefes egzersizleri sayesinde, doğum sonrası gevşemiş karın kaslarının geri kazanılması da kolaylaştırılmıştır. Ayrıca, iskelet ve kas problemlerinin yanı sıra hamilelikte egzersiz yapmak için plaka yapılması tavsiye edilir.